Курение совсем не случайно относят к вредным привычкам. Содержащийся в табаке никотин вызывает сильное привыкание, которое заставляет человека курить снова и снова.

Бросить курить зачастую оказывается непросто, ведь для этого человеку нужно избавиться не только от физиологической, но и психологической зависимости. Попытки бросить курить у зависимого могут привести к синдрому отмены, когда человек беспокоят:

- частая смена настроения,

- сильная тревога, беспокойство,

- раздражительность, гнев,

- бессонница,

- головная боль,

- повышение аппетита,

- усиление кашля,

- проблемы с вниманием.

Самостоятельно бросить курить получается далеко не у всех. За помощью можно и нужно обратиться к специалисту. Важную роль в процессе избавления от этой привычки играет помощь и поддержка со стороны родственников и друзей.

Профилактика употребления табачной и никотинсодержащей продукции включает в себя меры, направленные на формирование ценностей ЗОЖ и развитие личностных ресурсов, препятствующих употреблению таких веществ. К мерам профилактики относятся:

1. Образовательные программы, направленные на углубление знаний о ЗОЖ, о медицинских и социальных последствиях употребления табачной и никотинсодержащей продукции.

2. Конструктивные формы досуга, направленные на развитие личности, социализацию и реализацию интересов.

3. Вовлечение в различные сферы жизнедеятельности: посещение секций, кружков, физкультурно-оздоровительных мероприятий.

4. Антитабачные кампании в СМИ.

Курение – это не вредная привычка, а зависимость, от которой ежегодно погибают люди. Отказаться от курения самостоятельно непросто. Однако подобные сложности неизбежны лишь в начале пути к ЗОЖ. Дальнейшие исключительно положительные перемены не заставят себя ждать. Лучшее, что человек может сделать для своего здоровья – не начинать курить совсем или отказаться от курения.