12-18 января 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей продвижения активного образа жизни.

Активный образ жизни – важная составляющая жизни человека, которая способствует сохранению здоровья, саморазвитию, поддержанию тела в тонусе. Активный образ жизни сегодня пропагандируют СМИ. Однако быть в тренде – одно, а действительно придерживаться его – совершенно другое. Стоит только начать, напоминая себе о том, что активный образ жизни – прежде всего забота о своем здоровье и своем теле.

Активный образ жизни способствует:

1. Улучшению самочувствия. Регулярные (даже минимальные) физические нагрузки приводят к нормальному функционированию всех систем человеческого организма, являются профилактикой серьезных заболеваний.

2. Двигательной активности. Найти время на длительные тренировки в тренажерном зале подчас бывает сложно, но это вовсе не означает, что нужно отказаться от решения вести физически активный образ жизни. Можно начать с малого – ежедневных пеших прогулок. Или выбрать активность, которая вам по душе – плавание, езда на велосипеде, катание на коньках/лыжах, занятия танцами.

3. Улучшению мышления, памяти, внимания. Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме физически, но также влияют на работу головного мозга. Это происходит из-за того, что при физической активности увеличивается частота сердцебиения, и к мозгу активно приливает кровь. К тому же поступление кислорода в кровоток способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за память, мышление и внимание.

4. Замедлению процессов старения. Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые мало двигаются, не получают удовлетворения от жизни. Продлить молодость можно, ежедневно выделяя время для прогулок, а в идеале – для спорта; не прекращая учиться, развивая свой мозг; находя положительные стороны вещей и событий, происходящих вокруг.

5. Изменению внешнего вида. Физические нагрузки нормализуют кровообращение и насыщение организма кислородом, а значит, улучшается состояние кожи. Помимо этого, спорт помогает сделать тело стройным и подтянутым, а регулярность занятий – удерживать вес в норме.

6. Налаживанию режима питания. Очень важно, чтобы рацион был максимально разнообразен и правильно сбалансирован, ведь пища по своей сути – главный источник энергии в организме.

7. Борьбе со стрессом. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и благополучия, что помогает снизить уровень тревожности, улучшить настроение и повысить самооценку. Также физическая активность снижает риск развития депрессии и тревожных состояний.

8. Отказу от вредных привычек, которые являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и будущих детей.

9. Нормализации сна. Отдых должен быть полноценным и комфортным. Правильный сон – источник прекрасного настроения и хорошего самочувствия.

Активный образ жизни – отличный способ профилактики многих болезней нашего современного информационного века, залог здоровья на долгие годы.