Авторизация
12-18 августа - неделя популяризации активных видов спорта
12.08.2024 | Просмотров: 57
|
12-18 августа 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей популяризации активных видов спорта.
Физическая активность – неотъемлемый элемент сохранения здоровья человека любого возраста.
Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки позволяют:
- сохранять мышечный тонус,
- улучшать кровообращение,
- сжигать калории и регулировать вес,
- ускорять обмен веществ,
- повышать работоспособность,
- улучшать работу мозга,
- снижать стресс.
Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что даже у людей молодого возраста развиваются серьезные заболевания. Среди них:
- ожирение,
- патологии сердца и сосудов,
- атрофия мышечных тканей, которая приводит к нарушению осанки и развитию ревматизма, остеопороза и артрита,
- хрупкость костей,
- патологии опорно-двигательного аппарата,
- нарушение перистальтики кишечника.
Активных видов спорта огромное множество. Важно подобрать тот, который подходит именно вам, исходя не только из желаний, но и из особенностей физического состояния. Это может быть: катание на велосипеде или роликах, теннис или бадминтон, волейбол или плавание, лыжи или коньки, и даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе.
Всемирная организация здравоохранения выделяет три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены нормы и рекомендации по физической активности:
- дети и подростки (5-17 лет) должны активно двигаться не менее 60 минут в день. Большая часть этого времени должна отводиться аэробным занятиям: бегу, прыжкам, подвижным играм.
- взрослые люди (18-64 года) должны уделять физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Желательно 2 раза в неделю заниматься силовыми упражнениями.
- пожилые люди (65 и старше) должны придерживаться тех же рекомендаций, добавив упражнения на равновесие. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.
Активный образ жизни – прекрасный способ профилактики многих болезней нашего современного информационного века. Лучшее время начать вести активный образ жизни – уже сегодня.
|
