3 - 9 июня 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей сохранения здоровья детей.

Здоровье ребенка – это состояние жизнедеятельности, соответствующее его биологическому возрасту, гармонического единства физических и интеллектуальных характеристик, формирования адаптационных компенсаторных реакций в процессе роста и развития, а также наличие комплекса условий и факторов для оптимального последующего развития.

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики РФ в сфере защиты интересов детства, так как именно в детстве закладываются основы здоровой организации жизни ребенка на будущее.

К сожалению, медицинская статистика констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей. Этому способствует воздействие неблагоприятной экологической обстановки, возрастающая нагрузка в детском саду и, особенно, в школе, стремление угнаться за ритмом жизни современного общества, переутомление, влияние технического прогресса и т.п. Именно поэтому к здоровью ребенка нужно отнестись со всей ответственностью с первых дней его жизни, формируя правильные здоровые привычки.

На что следует обратить внимание, чтобы сохранить и укрепить здоровье ребенка?

1. Правильное питание.

Главное отличие детского питания – это рост организма ребенка, поэтому он нуждается в большем количестве белков, чем взрослый. К тому же дети как правило очень подвижны, а это способствует нормализации обмена веществ. Следует придерживаться правила «умной тарелки», когда

- половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (огурцы, капуста, морковь, помидоры, брокколи, бобовые),

- четверть рациона должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (картофель, цельнозерновой хлеб, кукуруза, рис),

- оставшаяся часть должна содержать нежирное мясо/рыбу (говядина, курица, индейка, рыба),

- фрукты.

2. Распорядок дня.

Режим дня формирует рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии, уменьшает воздействие стрессов на организм. Не забывайте о том, что сон детей дошкольного возраста должен составлять не менее 9-10 часов в сутки, а сон школьников – 8-9 часов.

3. Зарядка и двигательная активность.

Верный помощник в сохранении здоровья детей – зарядка. Особенно если она не превращается в рутину или обязанность. Можно подобрать несколько несложных и веселых упражнений и выполнять их вместе с ребенком. Дети постарше и подростки должны уделять физической активности не менее 40-60 минут в день. Это может быть любой вид спорта, езда на велосипеде, катание на лыжах/коньках или просто пешая прогулка на природе.

4. Прогулки на свежем воздухе.

Свежий воздух и регулярные прогулки благотворно влияют на детский организм. Они обеспечивают большую двигательную активность, закаливание воздухом и солнцем. Гулять нужно в любую погоду. Лучше в парках и скверах, поскольку там обеспечен высокий уровень насыщенности кислородом, а он – основной источник жизненной энергии для растущего детского организма.

5. Закаливание.

Чтобы уменьшить воздействие микробов и вирусов, организму ребенка можно помочь достаточно простым способом – закаливанием. Для этого совсем не обязательно обливаться холодной водой. Достаточно не кутать ребенка, одевая его по погоде, часто проветривать помещение, проводить достаточное количество времени на свежем воздухе.

6. Иммунопрофилактика.

Каждый родитель самостоятельно принимает решение о прививании ребенка. Тем не менее стоит помнить, что игнорирование обязательной вакцинации (по Национальному календарю прививок) увеличивает риск возникновения того или иного заболевания без сформированного специфического иммунитета.

7. Психическое и эмоциональное состояние ребенка.

Эмоциональное состояние ребенка во многом зависит от психологической атмосферы в семье. Основными причинами ряда детских болезней являются негативные эмоции, переживания, стрессы, переутомление, семейные проблемы. Положительные эмоции улучшают гормональный фон, нормализует метаболические процессы и укрепляет иммунитет.

Сохранение здоровья ребенка – это не разовое мероприятие. Это непрерывный воспитательный процесс. Восприятие ребенком здорового образа жизни должно строиться на принципах последовательности, систематичности и активности. Идеальный вариант – приучить ребенка к здоровому образу жизни на основании личного примера.