9-15 февраля – неделя осведомленности о заболеваниях сердца

Сердце – один из главных органов человеческого тела, от работы которого зависит состояние других систем человеческого организма.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это болезни, при которых сердце и/или сосуды перестают нормально работать. Они являются одной из основных причин инвалидизации и преждевременной смертности во всем мире. Несмотря на то, что болезням сердца и сосудов более подвержены лица старшего возраста, за последнее время эти заболевания существенно «помолодели». 

Подробнее »

Профилактика онкологических заболеваний

Полностью предотвратить риск возникновения онкологического заболевания невозможно, но можно максимально его снизить. Эффективная профилактика включает целый комплекс мероприятий. Она не требует особых ограничений, но предполагает коррекцию привычного образа жизни. 

Подробнее »

Кто относится к группе риска и каковы общие признаки, свидетельствующие о развитии онкологического заболевания

Онкологические заболевания способны долгое время развиваться в организме человека, ничем не выдавая себя. Однако у патологического процесса все же есть общие признаки, которые должны насторожить.

Подробнее »

2-8 февраля – неделя профилактики онкологических заболеваний

Онкологические заболевания – это большая группа патологий, сопровождающаяся образованием доброкачественных и злокачественных опухолей в организме. Часто ошибочно любое онкологическое заболевание называют раком. Однако рак – лишь одна из разновидностей онкозаболеваний.

В современную эпоху стремительного развития медицины и технологий распространенность онкологических заболеваний остается столь же высокой, как и раньше. Они по-прежнему являются одной из ведущих причин смертности. 

Подробнее »

Школы для больных с хроническими неинфекционными заболеваниями

В условиях роста распространения хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), таких как сахарный диабет, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и др., возникает задача не только лечения, но и эффективного управления этими состояниями на долгосрочной основе. ХНИЗ требуют от пациентов постоянного самоконтроля, строгого соблюдения рекомендаций врача и существенной корректировки образа жизни.

Ключевыми факторами успешного контроля над ХНИЗ являются высокий уровень информированности и активное участие самого пациента в лечебном процессе.

С 2025 года функционируют Школы для больных с хроническими неинфекционными заболеваниями - специализированные программы, созданные для пациентов с ХНИЗ или имеющим факторы риска возникновения ХНИЗ. Школы организованы на базе поликлиник, кабинетов и отделений медицинской профилактики, центров здоровья, врачебных амбулаторий, фельдшерско-акушерских пунктов, в том числе с применением выездных форм работы. Участие в работе Школ доступно для всех пациентов по направлению, выданному лечащим врачом (врачом-терапевтом, врачом общей практики, врачом по медицинской профилактике, врачами-специалистами соответствующего профиля).

Целью обучения в Школе для больных ХНИЗ является повышение у пациентов приверженности к выполнению медицинских рекомендаций и мотивирование к изменению поведения в сторону ЗОЖ.

Основными задачами Школы для больных ХНИЗ являются:

- информирование пациента об имеющихся у него заболеваниях, факторах риска их развития и возможных осложнениях, методах самоконтроля,

- мотивирование к оздоровлению, приверженности к лечению и выполнению рекомендаций врача,

- обучение пациента методам самоконтроля и самопомощи, практическим навыкам первой доврачебной помощи и тактике при обострении заболевания.

Основные темы, которые рассматриваются в процессе обучения:

- причины заболевания,

- объяснение некоторых сторон патологического процесса и связанных с ним симптомов, классификации остроты и тяжести заболевания,

- лечение, перечень препаратов, показанных пациенту, возможные побочные эффекты лекарств,

- возможные осложнения заболевания и симптомы ухудшения,

- возможные последствия прогрессирования заболевания,

- практические навыки наблюдения за собственным состоянием (измерение артериального давления, индекса массы тела, уровня сахара в крови и др.),

- рекомендации по ЗОЖ: диете, физической активности, отказу от вредных привычек, принципах уменьшения влияния стресса и т.д.

Для того, чтобы пройти обучение в Школе ХНИЗ, следует обратиться к своему лечащему врачу.

В 2025 году на территории Республики Мордовия функционировали 44 кабинета, в которых организованы групповые обучения пациентов по следующим направлениям: «Школа для больных с избыточной массой тела, ожирением и метаболическим синдромом», «Школа для пациентов с бронхиальной астмой и хронической обструктивной болезнью легких», «Школа для пациентов с артериальной гипертензией», «Школа сахарного диабета», обучение прошли более 100 тыс. пациентов. 

Подробнее »

26 января – 1 февраля – неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), согласно определению ВОЗ, - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. ХНИЗ являются сегодня основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

Подробнее »

Как почувствовать себя выспавшимся?

Наш организм устроен таким образом, что устать впрок можно, а выспаться впрок нельзя. Бодрость он не запасает, а усталость – накапливает. Как избавиться от чувства разбитости и плохого настроения по утрам, особенно в зимнее время года? 

Подробнее »

19-25 января – неделя популяризации подсчета калорий

Подробнее »

Как привести себя в форму после праздников

После длинных каникул и праздников возникает необходимость вернуться к привычному образу жизни и восстановить форму. Следуя рекомендациям, можно без труда перейти к здоровому режиму и сбросить лишние килограммы.

1. Вернитесь к своему привычному рациону, восстановите режим дня и питания.

Уменьшайте размер порций.

Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп.

Ограничьте, а в идеале исключите сахар, соль и газированные напитки.

Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

Тратьте больше энергии, чем потребляете.

Постарайтесь одновременно повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий.

2. Не забывайте про белок – основу качественного сброса веса.

Белок надолго сохраняет чувство сытости и помогает не сорваться на вредные перекусы.

Следует обратить внимание на клетчатку, поскольку она улучшает работу кишечника и отлично насыщает.

Основные источники клетчатки – овощи, бобовые, нешлифованные крупы и зелень.

3. Устройте разгрузочный день.

Устройте себе на выходных разгрузочный день, но ни в коем случае не день голодания.

Выбирайте нежирный творог, мясо с овощами или гречкой.

Рацион калорийностью не более 1500 ккал в день поможет организму максимально комфортно перестроиться от праздничных застолий к сбалансированному питанию.

4. Помните про здоровый сон.

Во время сна наш организм вырабатывает два важнейших для похудения гормона:

- грелин, отвечающий за контроль над аппетитом,

- лептин, регулирующий чувство насыщения.

Недосып считается одним из одним из основных факторов переедания. Не выспавшийся человек ощущает упадок сил и пытается компенсировать его с помощью еды.

5. Восстановите свой «водный» режим.

Вода благотворно влияет на обмен веществ и помогает справляться с приступами аппетита, когда мы принимаем жажду за голод.

Если резко захотелось есть – попробуйте выпить стакан воды. В сутки постарайтесь употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса.

6. Больше двигайтесь.

После работы немного прогуляйтесь, сходите с друзьями или детьми на каток или покатайтесь на лыжах.

В течение дня несколько раз выходите на 10 минут из-за рабочего стола, чтобы сделать простой комплекс из упражнений, который поможет разгрузить шею, спину и поясницу.

7. Постепенно вводите физическую нагрузку.

Регулярно выполняйте несложные комплексы дома.

Если есть возможность - посещайте тренажерный зал.

Не забывайте про пользу йоги, плавания и даже обычной ходьбы.

Возвращение к привычной жизни после праздников – не гонка, а процесс, который требует определенных усилий. Даже небольшие, но регулярные шаги, будут способствовать улучшению физического и эмоционального состояния. 

Подробнее »

12-18 января – неделя продвижения активного образа жизни

Активный образ жизни – важная составляющая жизни человека, которая способствует сохранению здоровья, саморазвитию, поддержанию тела в тонусе. Активный образ жизни сегодня пропагандируют СМИ. Однако быть в тренде – одно, а действительно придерживаться его – совершенно другое. Стоит только начать, напоминая себе о том, что активный образ жизни – прежде всего забота о своем здоровье и своем теле. 

Подробнее »

Как провести праздничные выходные с пользой

Январские продолжительные выходные — прекрасное время, чтобы полноценно отдохнуть, набраться сил и сменить обстановку. Сделать это можно разными способами. Выбирайте тот, который вам по душе.

Занятия на свежем воздухе - прекрасный повод выйти из дома. Активный отдых на свежем воздухе не только укрепляет иммунитет, но и дарит неповторимые впечатления.

1. Пешая прогулка или катание на лыжах. Выберите знакомый маршрут по городскому парку или лесопарковой зоне. Такая прогулка подарит чувство единения с природой и физическую удовлетворенность.

2. Посещение катка. Отличная возможность весело и с пользой провести время с семьей или друзьями. Способствует улучшению координации и чувства равновесия.

3. Зимний пикник. Подготовьте чай или какао в термосе, бутерброды или орехи для перекуса, многослойную удобную одежду, непромокаемую обувь и запасные варежки. И не забудьте про веселые снежные забавы — лепку снеговика, битву в снежки или строительство снежной крепости.

Занятия дома - это время для совместного творчества, беззаботного отдыха, создания общих воспоминаний. Выберите активности, которые будут интересны и детям, и взрослым, превратите обычные дни в маленькие приключения.

1. Настольные игры. Карточные игры, пазлы, викторины не только развивают мышление, память и логику, но и способствуют сплочению.

2. Домашний киносеанс. Создайте уютную атмосферу для просмотра фильма. Затемните комнату, приготовьте плед, печенье и горячий шоколад. Выберите для просмотра фильм/мультфильм, который будет интересен всем.

3. Домашний театр. Устройте собственный спектакль. Перескажите известную сказку на новый лад или сочините совершенно новую историю. Изготовьте кукол из подручных материалов или используйте уже готовые игрушки.

4. Кулинарный мастер-класс. Совместное приготовление угощений — вкусно и весело. Испеките имбирные пряники, творожные рогалики или торт.

5. Чтение книги вслух. Семейное чтение дает живое общение, яркие эмоции, способствует укреплению взаимоотношений в семье.

6. Творческие мастерские. Сделайте елочные игрушки, разукрасьте окна, нарисуйте картины или слепите игрушки из соленого теста. Проведите время вместе с семьей. Такие впечатления останутся с вами на всю жизнь.

Выбирайте активности по настроению, чередуя шумные развлечения со спокойным отдыхом, семейный досуг со временем для себя.

Подробнее »

Поздравление с Рождеством Христовым

Уважаемые жители и гости Республики Мордовия!

Поздравляем Вас с Рождеством Христовым!

Рождество Христово – семейный праздник, наполненный теплом домашнего очага и любовью близких, добром и состраданием, радостью и надеждой. Он наполняет сердца благими помыслами, укрепляет нашу веру в лучшее, побуждает к благородным поступкам, напоминает нам о безграничной доброте и всепрощающей любви.

Этот праздник возвращает нас к истокам вековых духовных традиций, к высоким христианским идеалам морали, милосердия, искреннего внимания ко всем, кому необходимы наши участие, забота и помощь.

От всей души желаем Вам, чтобы рождественское настроение в течение всего года вдохновляло на хорошие дела и плодотворные начинания. Пусть в Ваших семьях неизменно царят мир, согласие и взаимопонимание, а благодатный свет Рождественской звезды согревает дома теплом и наполняет уютом!

С уважением, коллектив ТФОМС Республики Мордовия 

Подробнее »

Здоровые праздники

Новогодние праздники – это встречи с родными и близкими, прогулки, путешествия и хорошее настроение. Используйте время каникул с максимальной пользой для своего здоровья! 

Подробнее »

Поздравление с Новым 2026 годом

Уважаемые жители и гости Республики Мордовия!

Поздравляем Вас с Новым 2026 годом!

Для каждого из нас Новый год – это время, когда мы стремимся открыть новые горизонты, верим в будущее и надеемся на лучшее.

Пусть наступающий год будет богат добрыми новостями, яркими событиями и радостными встречами, плодотворными идеями и масштабными планами. Пусть все мечты сбываются, а поставленные цели превращаются в новые возможности и достижения.

От всего сердца желаем Вам здоровья, благополучия, оптимизма, мира и счастья в Новом году!

С уважением, коллектив ТФОМС Республики Мордовия

Подробнее »

Работа страховых медицинских организаций в выходные и праздничные дни

В выходные и праздничные дни страховые представители страховых медицинских организаций продолжат свою работу.

По всем вопросам в сфере ОМС можно обращаться:

1. По телефонам горячей линии ООО «Капитал МС»:

- 8 (8342) 37-37-17 (для звонков по Республике Мордовия),

- 8-800-100-81-02 (бесплатный номер для звонков по всей России).

2. По номеру телефона Федерального круглосуточного контакт-центра АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» 8-800-100-07-02.

Подробнее »

Работа Контакт-центра в сфере ОМС в выходные и праздничные дни

В выходные и праздничные дни страховые представители продолжат свою работу в обычном режиме. Застрахованные граждане могут обращаться к специалистам по телефону «Горячей линии» 8-800-30-20-835 в круглосуточном режиме (звонок бесплатный). Страховые представители будут принимать звонки:

- 31 декабря, 1 января, 4 января, 7 января, 11 января - в режиме электронного секретаря;

- 2 января, 5 января, 9 января - с 9.00 до 14.00 часов в режиме ответа;

- 3 января, 6 января, 8 января, 10 января - с 9.00 до 13.00 часов в режиме ответа.

Страховые представители помогут, если:

- необходима консультация по вопросам получения бесплатной медицинской помощи по ОМС;

- необходимо содействие при возникших проблемах при получении бесплатной медицинской помощи по ОМС;

Страховые представители всегда на защите ваших законных интересов!

Подробнее »

29 декабря-11 января – неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Каждый человек знает, что алкогольная продукция оказывает пагубное влияние на организм. Несмотря на это, алкоголь прочно закрепился в нашем обществе. Многие полагают, что только таким способом можно поднять себе настроение, расслабиться, почувствовать себя легко и свободно. Однако в действительности все наоборот. Даже при самой минимальной концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально.

Подробнее »

Всероссийская акция «Новый год в каждый дом», приуроченная к празднованию Нового года

В рамках Всероссийской акции, приуроченной к празднованию Нового года, ТФОМС Республики Мордовия провел акцию помощи бездомным животным.

Большинство приютов для животных существует за счет добровольных пожертвований. Расходы на еду для животных, ветеринарные и лекарственные препараты, обустройство вольеров велики. Именно поэтому помощь в виде корма, наполнителей, пеленок, медикаментов необходима на постоянной основе.

Сотрудники фонда передали приюту «Дом замечательных животных» влажный и сухой корм, который жизненно необходим питомцам. Это помощь тем, кто не умеет о ней просить, но так остро в ней нуждается.

«Дом замечательных животных» – частный приют для бездомных животных. Он был создан в 2019 году людьми, которые не смогли пройти мимо животных, нуждающихся в помощи. В приюте проживают более 450 подопечных.

Подробнее »

22-28 декабря – неделя популяризации здорового питания

Правильное питание – это основа здоровья человека. Пища, которую мы употребляем, необходима для построения клеточных структур наших органов и является источником энергии, которую организм расходует. Именно пища позволяет нашим клеткам и тканям обновляться. И чем более здоровое питание мы себе обеспечиваем, тем более рациональнее протекают обменные процессы.

Подробнее »

15-21 декабря – неделя ответственного отношения к здоровью

Ответственное отношение к здоровью – это умение заботиться о себе, относиться к своей жизни как к главной ценности, к своему физическому и психическому здоровью как ресурсам, без которых невозможно осуществление каких-либо иных целей в жизни. 

Вопрос ответственного отношения к собственному здоровью остается актуальным уже не один год. Зависит оно не только от возможностей современной медицины, но и от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

Подробнее »