С 3 июня по 9 июля 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня борьбы с аллергией 8 июля).

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного

Что вредит иммунитету?

Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Необходимо понимать, что после 25 лет ее работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету. Для начала необходимо избавиться от вещей, которые наносят существенный вред иммунной системе.

Лекарственные препараты

Некоторые люди начинают принимать лекарственные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако такие препараты влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.

Малое количество потребляемой воды

Зимой воздух в помещениях согревают искусственным путем, в результате этого он становится более сухим. Это также негативно влияет на слизистую оболочку, высушивая её, из-за чего возбудителям заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтому важно потреблять достаточное количество воды — около 2 литров в день.

Сладкие газированные напитки

Помимо большого количества сахара, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, которая «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.

Фастфуд

Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Слишком часто употребляя фастфуд, вы будете лишать ваш иммунитет всех этих важных для него вещей. Не зря рекомендуется обязательно добавлять в свой рацион большое количество овощей, фруктов и продуктов с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).

Алкоголь

Алкоголь крайне негативно влияет на наш организм. Согласно результатам исследований, этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её.

Сигареты

Из-за содержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет очень сильно страдает иммунная система организма. При условии продолжительного воздействия иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной мере оберегать нас. Следствием этого является усиление зависимости.

Наркотики

Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.

Для хорошего физического состояния важно поддерживать и ментальное здоровье. Во время стрессовых ситуаций мобилизуются все системы человека, в результате чего запасы организма истощаются.

Нарушение режима сна

Сон необходим для физического, психического и эмоционального здоровья. Помимо непосредственных последствий недостаточного сна, таких как сонливость и снижение физической и умственной работоспособности, существует также широкая связь с множеством неблагоприятных последствий для здоровья. Следствием недосыпания могут стать нарушения сердечного ритма, повышение артериального давления, изменения в работе нервной системы. Крепкий здоровый сон укрепляет иммунитет,  способствует восстановлению организма. Поэтому специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.

Отсутствие физических нагрузок

Отсутствие спорта также негативно сказывается на иммунной системе организма. При частых физических нагрузках улучшается кровообращение, что является основой для нормальной работы иммунитета и всего организма в целом.

Помните,  чтобы не допускать ослабления нашего иммунитета, важно следовать основам здорового образа жизни.